نکات بهداشتی

نکات بهداشتی
◆رژیم غذایی باید یین را تغذیه کرده و ریه ها را مرطوب کند
پاییز برداشت می شود و زمستان ذخیره می شود.زمانی که زمستان می آید، اشتهای مردم به طور کلی افزایش می یابد.در این زمان، باید به خاطر داشته باشید که دهان خود را کنترل کنید تا به شکم آسیب نرسانید.رژیم غذایی باید بر اساس اصل "تغذیه یین و مرطوب کردن ریه ها" باشد.این رژیم عمدتاً مبتنی بر تغذیه یین است.غذاها و میوه‌هایی که یین را تغذیه می‌کنند و خشکی را مرطوب می‌کنند و باعث افزایش مایعات و تغذیه ریه‌ها می‌شوند، مانند سیدنی، نیشکر، خرمالو، شاه بلوط آبی، قارچ سفید و آناناس بیشتر بخورید.، لانه پرنده، ریه خوک، عسل، مرغ ابریشمی، گوشت لاک پشت، گوشت لاک پشت، تخم اردک و غیره، کمتر غذای تند و محرک بخورید تا از آسیب به یین و ریه ها جلوگیری کنید، بیشتر غذاها و میوه های شیرین و ترش بخورید، مانند انار، انگور، انبه، سیب، گریپ فروت، لیمو، زالزالک و غیره برای مرطوب کردن و محافظت از یین مفید هستند.علاوه بر این، باید کمتر غذاهای تند مانند پیاز، زنجبیل، سیر و فلفل مصرف کنید.
◆علم تونیک زمستانه
تونیک زمستانی یک روش حفظ سلامتی است که هزاران سال است که در کشور من رواج داشته است.پس از مصرف گرمای تابستان، تونیک زمستانه به خوبی می تواند زیان های بدن را تغذیه کند و برای مصرف در سال آینده اثر ذخیره سازی خوبی دارد و بدن را سالم تر می کند.در فصل زمستان گرم كردن و كمتر خوردن غذای خام و سرد ضروری است اما نباید خشک و گرم باشد.خوردن برخی از غذاهایی که یین را تغذیه می کند و یانگ را پنهان می کند مناسب است و وعده های غذایی پر کالری مناسب است.در عین حال، برای جلوگیری از کمبود ویتامین، باید سبزیجات تازه، میوه ها و شیر بیشتری مصرف کنید.به افزایش نیاز ویتامین C خود توجه ویژه ای داشته باشید.مصرف کافی غذاهای حیوانی و سویا برای رفع نیازهای پروتئین با کیفیت بالا، افزایش مناسب چربی، روغن نباتی بهتر است به بیش از نصف برسد.
◆ پنجره ها را برای تهویه باز کنید تا هوای داخل خانه تازه بماند
در زمستان سرد، مردم اغلب درها و پنجره ها را محکم می بندند که باعث می شود خانه پر از دی اکسید کربن و گازهای خروجی اگزوز شود که برای سلامتی انسان بسیار مضر است.بنابراین حتی در زمستان بسیار سرد و ماه دوازدهم قمری نیز باید به بازکردن منظم پنجره‌ها به منظور تخلیه دی اکسید کربن و گازهای زائد و افزایش غلظت اکسیژن توجه داشت.در عین حال، اجازه دهید نور خورشید به داخل بتابد و محتوای یون های منفی را در اتاق افزایش دهید تا هوای داخل خانه در گردش باشد و تازه بماند.
◆هرچه سردتر باشید، نیاز به نوشیدن آب بیشتری دارید
افراد در داخل خانه گرم می مانند و به ندرت برای فعالیت بیرون می روند، اما این بدان معنا نیست که بدن آب کمتری مصرف می کند.در زمستان آب و هوای خشک و رطوبت هوا کم است، بنابراین باید با آب تکمیل شود.نوشیدن آب بیشتر در زمستان نیز می تواند متابولیسم را تسریع کند و در مقاومت در برابر سرما نقش داشته باشد.
◆ ورزش متوسط، دست ها و پاهای فعال تر
بسیاری از افراد به دلیل ترس از سرما در زمستان ورزش را کنار می گذارند.این نابخردانه ترین راه است.ورزش در واقع بهترین راه برای مبارزه با سرماخوردگی است.در حین ورزش، چربی به گرما تبدیل می‌شود که می‌تواند به شما در حفظ دمای بدن، بهبود گردش خون و تسکین سردی دست‌ها و پاها کمک کند.در عین حال، ورزش های تقویتی نیز می تواند ایمنی و مقاومت را بهبود بخشد، که می تواند به شما کمک کند از سرما دوری کنید.و بیماریحتما قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید.پس از دویدن ابتدا برای اینکه بدن کمی عرق کند، سپس تمرینات تناسب اندام را با شدت بالا انجام دهید.هنگام ورزش، لباس ها عمدتاً برای گرم نگه داشتن و جلوگیری از سرماخوردگی هستند.بعد از ورزش باید به موقع لباس بپوشید تا سرما نخورید.
◆گردن، پشت، شکم و پاها باید گرم نگه داشته شوند
این قسمت ها قسمت هایی هستند که به راحتی در زمستان باعث بیماری افراد می شوند.اگر گردن سرد باشد، سردرد، گردن درد و غیره رخ می دهد.برای مثال، اگر کمر سرد باشد، افرادی که هنوز روی تشک می‌خوابند معمولاً صبح که از خواب بیدار می‌شوند عطسه، گرفتگی بینی و حتی سرماخوردگی خواهند داشت.گرمی شکم مهمترین کار محافظتی برای زنان است.برای جلوگیری از دیسمنوره، برای جلوگیری از قاعدگی نامنظم، برای جلوگیری از ناراحتی سرد، گرمی شکم کلید است.در نهایت، نقاط بسیاری از طب سوزنی روی پا وجود دارد، زمانی که سرما ناراحت کننده باشد، باعث ایجاد رفلکس های شرطی و مشکلات مختلف در بدن می شود.
◆ حمام زمستانی باید مرطوب کننده و خشک باشد
در حمام زمستانی چهار تابو وجود دارد: از شستن مکرر خودداری کنید، از آب داغ پرهیز کنید، از مالش بیش از حد خودداری کنید و از صابون های خیلی قلیایی خودداری کنید.در غیر این صورت، از بین بردن سبومی که روی سطح پوست زیاد نیست، بسیار آسان است و باعث خشکی پوست و در نتیجه بیشتر مستعد خارش و ترک خوردن می شود.بعد از استحمام می توانید مقداری روغن شیرین بیان، کرم ضد خارش، کرم نرم کننده و ... بمالید تا پوست مرطوب بماند و از خشک شدن و ریزش سطح پوست جلوگیری شود.
◆ خوابیدن قبل از ساعت 11 مقرون به صرفه ترین مقوی است
راحت ترین، ارزان ترین و بهترین تونیک این است که هر روز زودتر از ساعت 11 به رختخواب بروید.کارشناسان تاکید می کنند که شب برای بدن انسان همان چیزی است که زمستان برای طبیعت است.طبیعت در زمستان باید بخوابد و مردم باید شب بخوابند.ساعت 11 شب نیمه شب است که زمستان بدن انسان است.هنگامی که بدن بیدار است، یانگ چی در خارج از بدن شناور می شود.در این زمان، وقتی به خواب می روید، یین، ذات، چی، خون و یانگ چی بدن انسان همگی دوباره پر می شوند.
◆ نرم لباس بپوشید و به هماهنگی لباس ها توجه کنید
اگر در زمستان به پوشیدن لباس توجه نکنید، راحتتر احساس خارش پوست خواهید کرد.این به دلیل اصطکاک دائمی بین بدن و لباس و ایجاد الکتریسیته ساکن بین لباس و لباس است که باعث تحریک پوست می شود.بنابراین در فصل زمستان باید تا حد امکان از لباس هایی که تولید الکتریسیته ساکن به راحتی امکان پذیر نیست مانند پنبه و ابریشم خالص استفاده شود.
◆ بیشتر آفتاب بگیرید، مقوی و خلق و خو
زمستان فصلی است که همه چیز ساکت است، بنابراین طب سنتی چینی از "پایه دادن به پشت" برای حفظ سلامت در زمستان حمایت می کند.پشت جایی است که هفت مریدین مهم بدن یانگ چی را حمل و مدیریت می کنند.شما اغلب با پشت به خورشید می نشینید و اجازه می دهید خورشید کمی پشت را گرم کند.وقتی در آفتاب احساس راحتی می کنید، به این معنی است که انرژی یانگ کافی در بدن شما و نصف النهارهای صاف وجود دارد.وقتی انرژی یانگ دوباره پر شود، می توانیم از زندگی پر انرژی لذت ببریم.برای پیاده روی بیرون بروید و از حس جایگزینی که زمستان برای ما به ارمغان می آورد لذت ببرید.
به پیشگیری علمی کمک کنید، از سلامت همه محافظت کنید و کار حفاظتی را تقویت کنید.اقدامات ضد اپیدمی Baoji Ruixin انجام شده است.هرکسی اولین کسی است که در قبال سلامتی خود مسئول است.بیایید از جزئیات شروع کنیم و با هم سخت کار کنیم!من معتقدم آینده ما بهتر خواهد شد!

فنی حرفه ای!تضمین کیفیت!اعتماد مشتریان!
بائوجی جدید است!نوآور باشید!