حفاظت از سلامت در زمستان

01◆ رژیم غذایی باید ین را تغذیه کند و ریه ها را مرطوب کند

برداشت پاییز و جمع آوری زمستانی، آمدن زمستان، اشتها مردم به طور کلی افزایش می یابد، در این زمان به یاد داشته باشید که دهان خود را کنترل کنید، به طوری که به معده آسیب نرسد.رژیم غذایی باید بر اساس "تغذیه ی ین و مرطوب کردن ریه ها" به عنوان معیار اساسی باشد.، و رژیم غذایی به طور عمده برای تغذیه ین است، خوردن بیشتر مواد غذایی و میوه هایی که تغذیه ین و مرطوب کردن خشکی، ارتقاء خون و تغذیه ریه، مانند گلابی، چوب قند، persimmon، کشمش آب،ترملا ترملا، آناناس، لانه پرنده، ریه خوک، عسل، مرغ سیاه استخوان، گوشت لاک پشت، تخم مرغ اردک و غیره، خوردن کمتر تند و تحریک کننده غذا برای جلوگیری از آسیب ین و آسیب ریه،غذاهای اسیدی و شیرین و میوه بیشتر بخورید. مثل انار، انگور، انار، سیب، گریپ فروت، لیمو، هوتن و غیره، برای مرطوب کردن و محافظت از ین مفید است. علاوه بر این ما باید پیاز، زنجبیل، سیر،چیلی و سایر غذاهای تند.

02◆ مکمل زمستانی باید علمی باشد

مکمل زمستانی یک روش سلامتی است که هزاران سال است که در کشور ما گسترش یافته است، پس از مصرف گرما در تابستان، مکمل زمستانی می تواند برای تغذیه بدن بسیار خوب باشد،و برای مصرف سال بعد اثر ذخیره سازی خوبی دارد، به طوری که بدن انسان سالم تر است. زمستان به گرم، خوردن کمتر خام سرد، اما نباید داغ باشد، هدف خوردن برخی از مواد مغذی ین ین یانگ، رژیم غذایی کالری بالا مناسب است،اما همچنین به خوردن بیشتر سبزیجات تازهمصرف کافی مواد غذایی حیوانی و دانه های سویا برای تامین نیازهای پروتئین با کیفیت بالاافزایش مناسب روغن، که روغن گیاهی بهتر است بیش از نیمی از آن را به دست آورد.

03◆ پنجره را باز کنید تا هوا در داخل خانه خنک شود

در زمستان سرد، مردم اغلب درها و پنجره ها را محکم می بندند، که باعث می شود اتاق پر از دی اکسید کربن و گاز های خروجی شود، که برای سلامتی مردم بسیار مضر است.حتی ماه های زمستانی غیرمعمولی سرد باید به زمان پنجره توجه کنند، به منظور انتشار دی اکسید کربن و گازهای خروجی، افزایش غلظت اکسیژن.اجازه دهید خورشید درخشش و افزایش محتوای یون منفی در داخل برای حفظ گردش هوا در داخل و تازه.

04◆ هرچه سردتر شوید، به آب بیشتری نیاز دارید

مردم در داخل خانه گرم می مانند و به ندرت بیرون می روند، اما این بدان معنا نیست که بدن آب کمتری مصرف می کند. آب و هوای زمستانی خشک است، رطوبت هوا کم است و باید آب اضافه شود.نوشیدن آب بیشتر در زمستان نیز می تواند متابولیسم را تسریع کند و در مبارزه با سرماخوردگی نقش داشته باشد.

05◆ ورزش معتدل، حرکت دست ها و پاها

بسیاری از مردم ورزش را رها می کنند چون از سرما می ترسند، که این کار بسیار احمقانه است. ورزش در واقع بهترین راه برای دفع سرما است.وقتی چربی ورزش به گرما تبدیل می شود، می تواند به شما در حفظ دمای بدن کمک کند، گردش خون را بهبود بخشد تا دست ها و پاهای سرد را تسکین دهد، در عین حال، تقویت ورزش همچنین می تواند ایمنی و مقاومت را بهبود بخشد،می تواند به شما در دور ماندن از سرماخوردگی و بیماری کمک کند. همیشه قبل از ورزش گرم شوید. برای اینکه بدن شما کمی عرق کند، دویدن کنید، سپس به تمرینات تناسب اندام با شدت بالا بروید. لباس های ورزشی را برای گرم نگه داشتن و جلوگیری از سرماخوردگی بپوشید.بعد از ورزش باید لباس بپوشید تا سرما نخورد.

06◆ گردن، پشت، شکم، پاها باید بر گرم نگه داشتن تمرکز کنند

این قسمت هایی هستند که در زمستان باعث بیماری افراد می شوند. سرد شدن گردن، سردرد سر، درد گردن و غیره. افرادی که سردی پشت دارند، مانند کسانی که هنوز روی فرش خوابیده اند،عطسه ميکنه، بینی خفه شده و حتی باعث سرماخوردگی در صبح می شود. نگه داشتن شکم گرم کار حفاظت کلیدی برای زنان است که انجام می شود. از دیسمنوری اجتناب کنید، از قاعدگی نامنظم اجتناب کنید، از ناراحتی سرد اجتناب کنید،گرمای شکمی کلیدش هستدر نهایت، پاها دارای تعدادی از نقاط طب سوزنی هستند، هنگامی که سردی ناراحتی ایجاد می کند، منجر به رفلکس بدن می شود، همچنین مشکلات مختلفی وجود دارد.

07◆ حمام زمستانی باید مرطوب کننده باشد و از خشکی جلوگیری کند

چهار خطری در حمام زمستانی وجود دارد: اجتناب از شستن بیش از حد اغلب، اجتناب از آب بیش از حد داغ، اجتناب از مالیدن بیش از حد، اجتناب از صابون بیش از حد قلیایی. در غیر این صورت،آسان است که مقدار کمی از سربوم روی سطح پوست را از بین ببردبعد از حمام، می توانید روغن شیرین گندم، کرم ضد خارش، کرم مرطوب کننده و غیره را لمس کنید.برای حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و سقوط سطح پوست.

08◆ رفتن به رختخواب قبل از ساعت 11 ارزان ترین ترشح کننده است

ساده ترین، ارزان ترین و بهترین مکمل این است که هر روز زودتر، نه دیرتر از ساعت 11، به رختخواب بروید. کارشناسان تاکید می کنند که شب برای بدن انسان معادل زمستان برای طبیعت است،طبیعت در زمستان برای خوابیدن، مردم نیز می خواهند شب بخوابند، ساعت 11 شب پسر است، که زمستان بدن انسان، خواب یانگ می تواند پنهان در بدن، بیدار یانگ شناور در بدن، این زمان به خواب،بدن "ين" است، جوهر، چي، خون، يانگ پر شده اند

09◆ لباس های نرم و مناسب بپوشید

لباس سرد زمستانی بیشتر، اگر به پوشیدن توجه نکنید، بیشتر احتمال دارد که پوست خارش داشته باشد. این به دلیل اصطکاک مداوم بین بدن و لباس، لباس و لباس،که منجر به برق ایستاتیک می شود، که پوست را تحریک می کند. بنابراین، زمستان باید تا جایی که ممکن است برای انتخاب پنبه خالص، ابریشم و لباس های دیگر که آسان نیست برای تولید برق استاتیک است.

10◆ آفتاب بیشتر برگشته، هواي ژوانگ یانگ چي

زمستان فصل آرامش همه چیز است، بنابراین در زمستان، طب چینی توصیه می کند که به سلامتی "دست به آفتاب بزنید".پشت مهم ترین هفت قسمت حمل و نقل و مدیریت مریدیان یانگ است، اغلب به آفتاب نشسته، اجازه دهید خورشید آفتاب پشت کمی گرم، یانگ جذب شده به بدن از طریق نقاط پشت، و سپس به کل بدن حمل می شود.وقتي که تو خورشيد مي خوري و احساس مي کني که بدنت همگي صافه، اين بيانيه ي کافي يانگ در بدن و مريديان هاي صاف است. وقتي يانگ دوباره پر بشه ، مي تونيم دوباره از زندگي در روحيه ي بالا لذت ببريمبيشتر بيرون بريد و از اين احساس ديگري که زمستون به ما ميده لذت ببريد.

کمک به پیشگیری علمی از اپیدمی، حفاظت از سلامت همه، و تقویت کار حفاظت. اقدامات پیشگیری از اپیدمی Baoji Ruixin در محل قرار گرفته است،هر کس اول مسئول سلامت خودش است، بذاريد از جزئیات شروع کنيم، همه سوخت بگيرند!

حرفه ای فنی تضمین کیفیت اعتماد مشتری

"باودي رويشين" با نوآوری پيش بريم!